🍂 Newsletter – Octobre 2025
Accueillir l'automne, se recentrer et se ressourcer
Bonjour à toutes,
Octobre s'installe avec ses couleurs chatoyantes et son atmosphère enveloppante. Après l'effervescence de la rentrée de septembre, ce mois nous invite à ralentir, à nous recentrer et à prendre soin de nous. C'est une période idéale pour écouter les besoins de notre corps et de notre esprit, et pour renforcer nos défenses naturelles avant l'arrivée de l'hiver.
Cette newsletter vous accompagnera pour traverser ce mois en douceur, en vous offrant des clés pour cultiver votre bien-être et vous adapter aux nouvelles énergies de l'automne.
1. La psychologie de l'automne : s'adapter au changement de lumière et de rythme
Le passage à l'heure d'hiver et la diminution de la luminosité diurne peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur et notre énergie. L'automne est une saison de transition qui nous pousse naturellement vers plus d'introspection.
Impact sur l'humeur : la baisse de lumière peut influencer notre production de sérotonine (l’hormone du bien-être), entraînant parfois fatigue ou baisse de moral.
Rythme circadien : notre horloge biologique est directement liée à la lumière. Maintenir une routine de sommeil régulière et s’exposer à la lumière naturelle le matin devient essentiel.
Besoin d’introspection : la nature se retire, nous invitant à alléger notre quotidien, à évaluer ce qui compte et à nous recentrer.
✨ Astuce pratique : commencez la journée par 10 minutes de lumière naturelle (marche matinale, ouverture des fenêtres, respiration profonde). Cela aide votre corps à réguler son énergie.
2. Le coin de l'expert : les bienfaits des huiles essentielles pour l'automne
Avec le froid qui arrive, les huiles essentielles (HE) deviennent de précieuses alliées pour soutenir le corps et l’esprit.
Soutien immunitaire : Ravintsara, Eucalyptus Radiata → stimulent les défenses naturelles (en diffusion ou application diluée).
Apaisement & réconfort : Mandarine verte, Bergamote, Orange douce → réduisent le stress, réchauffent l’humeur.
Détente musculaire : Gaulthérie, Lavande vraie → calment les tensions (en massage, toujours diluées).
⚠️ Précaution : toujours vérifier les contre-indications et diluer avant application cutanée.
✨ Astuce pratique : testez une diffusion apaisante le soir avec 2 gouttes de Ravintsara + 2 gouttes d’Orange douce. Idéal pour soutenir vos défenses tout en créant une ambiance chaleureuse.
3. Le focus du mois : l’importance du toucher
En automne, notre besoin de chaleur et de réconfort augmente. Le toucher devient alors essentiel pour l’équilibre physique et émotionnel.
Ocytocine : stimule l’hormone du bien-être, apaise stress et anxiété.
Circulation : relance sanguine et lymphatique, renforce l’immunité.
Connexion corps-esprit : renouer avec soi, se sentir présente et ancrée.
✨ Astuce pratique : offrez-vous un petit auto-massage des mains avec une huile végétale. Massez doucement la paume et chaque doigt en respirant profondément. Simple et réconfortant.
Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, un soin professionnel peut amplifier ces bienfaits en vous offrant une véritable bulle de chaleur et de présence à vous-même.
4. Le soin du mois : Massage aux pierres chaudes
Pour faire face au froid et à la fatigue de l'automne, je vous propose le Massage aux pierres chaudes, le soin cocooning par excellence pour se préparer à l’hiver.
- 🕰️ Durée : 1h15
- 💆 Chaleur des pierres volcaniques + mouvements fluides
- 🌿 Huile d’amande douce
Bienfaits :
- Détend en profondeur et soulage les tensions,
- Stimule la circulation et détoxifie,
- Apporte une sensation d’enveloppement et de réconfort total.
✨ Offre spéciale octobre : 70 € → 60 € avec le code AUTOMNE25
(valable pour toute réservation avant le 31 octobre)
⚠️ Les créneaux d’octobre sont limités → pensez à réserver rapidement votre moment de douceur.
5. Les lunes d’octobre : une énergie de transformation 🌕🌑
Octobre est marqué par des phases lunaires puissantes :
Pleine Lune du 7 octobre – Superlune des Moissons : énergie intense, propice à faire le bilan et à libérer ce qui ne nous sert plus.
Nouvelle Lune du 21 octobre : un temps de régénération pour poser de nouvelles intentions et se recentrer.
✨ Rituel simple : prenez quelques minutes à la Nouvelle Lune pour écrire vos intentions d’octobre et libérer ce qui vous pèse. Vous pouvez accompagner ce moment d’une respiration profonde, d’une méditation ou d’un geste symbolique qui vous apaise.
💌 Une question sur vos besoins du moment ?
Je suis à votre écoute pour vous conseiller le soin le plus adapté à votre état actuel.
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Je vous souhaite un mois d’octobre apaisant, lumineux et riche en douceur.
À bientôt,
Alice - Les Mains d'Alice.